달서구교통사고한의원 미올한의원대구 턱관절 대구 안면비대칭

장은 음식의 소화, 흡수 외에도 면역조절 등의 항상성 기전을 가지고 있습니다. 그러므로 이러한 장관 기능이 원활히 유지되기 위해서 매우 세심하게 신경을 써야 하는데요. 장을 위한 좋은 습관을 기능의학적 관점에서 소개해드리겠습니다. 

1. 음식은 한번에 최소 25번~50번 정도 씹으세요.
2. 먹는 동안에는 다른 일을 하지 마세요.
3. 천천히 드세요.
4. 식사는 즐겁게 하세요.
5. 3~5시간마다 규칙적으로 드세요.
6. 골고루 드세요.
7. 서서 먹지 마세요.
8. 잠자기 3시간전에는 드시지 마세요.
9. 먹기 전 5번 깊은 숨을 쉬어 gut brain의 부교감신경을 자극하세요.
10. 정수된 물을 드세요.
11. 과일과 야채는 깨끗이 씻어서 껍질째 드세요.
12. 외출후에는 반드시 손을 씻으세요.